co zrobić żeby

[...] p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy mięśniowej, ale tego nie przeskocze przez jeden okres masowy, żeby nagle zrobić wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak 2tyg, natomiast teraz jest [...]

[...] p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy mięśniowej, ale tego nie przeskocze przez jeden okres masowy, żeby nagle zrobić wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak 2tyg, natomiast teraz jest [...]

My chcieliśmy teraz spróbować zrobić mocno agresywnie tego mini cuta i zakończyć go w jak najkrótszym czasie, żeby wrócić dalej do budowania jak najszybciej :-) a co do tego, że optycznie wyglądam teraz na większego to nie wiem czy faktycznie porównywales to do poprzednich zdjęć czy tak tylko napisałeś, bo akurat zupełnie się z tym nie zgadzam [...]

[...] zmęczenie spowodowane niewyspaniem przez prace 7 dni w tygodniu to udało się zanotować bdb progres :-) aż byłem zdziwiony, bo po tym jak się czułem przed treningiem nie zanosiło się, że pójdzie tak dobrze :-D zaraz wleci posiłek potreningowy i spróbuje zrobić godzinną drzemkę, a później położyć się na tyle wcześnie, żeby pospać minimum 6,5h

[...] u niektórych mocniej u innych słabiej. Dlatego ja ponieważ mam tak samo jak Ty, jeśli robię off od siłki to max 3-4, jeśli ma być dłużej to staram się chociaż co 2-3dni zrobić jakiś fbw właśnie na tych najcięższych ćwiczeniach, nieco lżej ze sporym zapasem,zeby przeciwdziałać rozleniwianiu układu nerwowego Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu [...]

[...] - nigdy nie słodzisz tylko mówisz jak jest ;-) estro jeszcze nie ruszyliśmy, więc myślę, że to też zrobi różnicę, a przed startem też jeszcze na pewno odwiedzę fizjo, żeby zrobić drenaż ostatnia kwestia - zauważyłem, że też często mam problem dopiąć odpowiednio te czwórki, jutro lecą kolejne zdjęcia do Wojtka i jak uda mi się lepiej przypozować [...]

[...] na klatce i łapach, zobaczymy jak to się sprawdzi w praktyce, ale jestem dobrej myśli ;-) ewentualnie, gdybym miał słabszy tydzień, czuł się gorzej itd zawsze mogę w sobote zrobić dodatkowy dzień off i po prostu są sesje pominąć, ale to tak jak mówię, jeśli naprawdę będzie taka potrzeba ;-) waga już się powoli stabilizuje, także myślę, że [...]

[...] podobnie wiec trening odpuściłem tym bardziej, że zwyczajnie nie było kiedy. 3 personale weszły. Zaraz się nawodnie,łykne 2 polopiryny i w kime. Chce jutro push-barki pocisnąć ale zależne od samopoczucia. Nienawidzę takiego stanu ale co zrobić, wokół praktycznie każdy chory więc to było nieuniknione. Najważniejsze żeby Mała wyzdrowiała całkiem.

[...] to są już od jakiegos czasu dwa pierwsze zęby i co raz więcej smiesznych słówek wymawianych z rana najczęściej %-) jest kuchenka to teraz już spokojnie mozna sobie podstawy zrobić, ja polecam jeszcze od siebie bardzo fajne i proste urzadzenie jak rice cooker, kupisz nawet za grosze (ja chyba w lidlu kiedys i nie wiem ile to kosztwalo, z 70zl [...]

[...] to są już od jakiegos czasu dwa pierwsze zęby i co raz więcej smiesznych słówek wymawianych z rana najczęściej %-) jest kuchenka to teraz już spokojnie mozna sobie podstawy zrobić, ja polecam jeszcze od siebie bardzo fajne i proste urzadzenie jak rice cooker, kupisz nawet za grosze (ja chyba w lidlu kiedys i nie wiem ile to kosztwalo, z 70zl [...]

ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]

[...] 100 5. B 40, T 10 WW 80 6. B 50, T 25 WW 10-20 + NA TRENINGU 20GR WW+20GR AMINÓW ORAZ W TRAKCIE DNIA SZEJK -B20,T5,WW10 B - 290-295, T - 80-85, WW - 550, KCAL - OK.4100 Wieczorem może uda się jakieś foty zrobić bo z dwoma ziomkami mam trenować. foto przedtreningowego i kurki na kilka porcji : /SFD/2017/8/31/94c60e184e0848a59f961becc77fef3c.jpg

Jak tak namawiasz to chętnie. Damian mi gadał ostatnio żeby u mnie zrobić trening, a u mnie dobre steki są ;) U Ciebie...ale jak się do Klodzka przeprowadzisz, a nie tam na końcu świata|-). 03.10.2019 Barki, triceps, lekko biceps - trap t raise - 2 x 15,12 - side lateral raises - 4 x 15,15,12,12 - ohp - 5x6 (42.5, 50, 57.5, 65, 72.5) - upright [...]

Siemka, pora coś skrobnąć chociaz przez ten luty jak pisalem bardzo lajtowy miesiąc jesli chodzi o bb - no moze do nastepnego weekendu, ktory da bankowo kopa oraz pozwoli sie mam nadzieję fajnie wyluzowac, bo niewątpliwie przyda mi sie taki wypad. Miał to byc męski wypad, fajne lokum na 5 osób...a jak się okazuje moze byc tak, że będę ja i [...]

[...] b+t, potem odbieram Dziewczyny i jedziemy do Rodziców na obiad. Plan do konca tygodnia generalnie mam taki, że nieco odpocznę od ciezkiego treningu. I tak w piątek pojadę zrobić cardio + łydki, w sb jadę na FIWE więc caly dzien wycięty. Niedziela w sumie mogłaby by być treningowa ale za tydzien w czwartek wracam do pracy, więc żeby się mi [...]

Stary jak szedłem na szkołę to modlilem się żeby się nie cofnąć sylwetkowo. Zrobiłem roztrenowanie i całkiem przyzwoita redukcję. Więc głowa do góry i masz zrobić progres ! Dzień wyglądał tak: zaprawa, zajęcia do 15.30, siłownia, biedronka, gotowanie, łóżko i od nowa. Myślę że u Ciebie będzie podobnie :-). A no i warto wspomnieć że ja miałem pokój [...]

[...] biceps,łydki Moja autorska rozpiska, chcę nieco teraz pozbyć się tluszczu,wody chociaż jakos mega duzo sie tego nie uzbierało. Zarcie czyste, cardio tak zeby lepszą bazę zrobić pod nakladanie mięsiwa. Plecy mocniej uderzę bo raz że chude,płaskie a dwa że jednak kalorii się sporo przepala, a nie jakies superserie a'la karmowski na łapy|-) . [...]

[...] sobie 2 dni temu na próbę program dietetyk.pro-tydzien jest za darmo, potem chyba 285 za rok, 350 ze swoim logo typem. Fajna sprawa ale żeby np. Kogoś prowadzić to muszę mu tam kartę pacjenta zrobić itd, myślałem ze sobie tworze i mogę wysyłać alr to też za proste by było. Ja jestem starej daty więc nie wiem jak działają tego typu platformy.

Własnej Grzesiu jak tydzień temu jechałem do Opola to zdaje się że koło twojej pracy jechałem a dosłownie z 200m dalej mijałem auto z napisałem służba wieziennia czy jakoś tak :d Jak jechałes przez Strzelce na Opole to bankowo mijales po lewej stronie ZK, a jakieś 200m dalej.... Po prawej szpital więc może byli akurat z jakimś łotrem w konwoju;-) [...]

Własnej Grzesiu jak tydzień temu jechałem do Opola to zdaje się że koło twojej pracy jechałem a dosłownie z 200m dalej mijałem auto z napisałem służba wieziennia czy jakoś tak :d Jak jechałes przez Strzelce na Opole to bankowo mijales po lewej stronie ZK, a jakieś 200m dalej.... Po prawej szpital więc może byli akurat z jakimś łotrem w konwoju;-) [...]